Новости
  Опубликовано: 06-09-2019

Упражнения.
Регулярные упражнения средней интенсивности могут усилить устойчивость к инфекциям и улучшить работу иммунной системы. Отдельные тренировки средней интенсивности даже использовались для улучшения реакции на вакцины. С другой стороны, длительные высокоинтенсивные упражнения временно подавляют иммунную функцию и повышают уязвимость к инфекциям (Simpson 2015; Gleeson 2013; Zheng 2015).
Несколько исследований на людях показали, что умеренные физические нагрузки могут бороться с иммунным старением (de Araujo 2013; Simpson 2011; Simpson 2010; Spielmann 2011; Woods 2009). В исследовании, проведенном среди взрослых, ведущих сидячий образ жизни, участники, рандомизированные на 10 месяцев умеренных аэробных упражнений, продемонстрировали улучшение реакции антител на вакцину против гриппа по сравнению с пожилыми людьми, которые занимались только упражнениями на гибкость и равновесие (Woods 2009).
В исследовании, проведенном у пожилых женщин, два года регулярной физической активности увеличивали выработку IL-2 - важного регулятора иммунного ответа, который обычно уменьшается с возрастом (Drela 2004).Исследование 2011 года показало, что аэробная тренировка связана со снижением накопления стареющих Т-клеток (Spielmann 2011).

Стресс-менеджмент.
Хронический стресс вызывает нарушение регуляции врожденных и адаптивных иммунных реакций, вызывая постоянное системное воспаление и подавляя иммунные клетки (Morey 2015; Dhabhar 2014). Когда устойчивый стресс снижает иммунную функцию, он может позволить латентным вирусам, таким как цитомегаловирус, избежать контроля иммунной системы. Частая реактивация латентных вирусов может еще больше напрягать иммунную систему (Morey 2015). Хронический стресс и сопровождающее его хроническое повышение уровня гормона надпочечников, вызванного стрессом, кортизола, по-видимому, способствуют иммунному старению (Bosch 2009; Bauer 2015). Фактически, соотношение кортизола к другому гормону надпочечников, дегидроэпиандростерону (DHEA), может быть важной детерминантой иммунного старения (Bauer 2008).
В исследованиях на пациентах с ранней стадией рака молочной железы было показано, что меры по управлению стрессом улучшают клеточную иммунную функцию и обращают провоспалительную экспрессию генов в циркулирующих иммунных клетках (Antoni 2012; McGregor 2004). Обучение управлению стрессом у пациентов с ревматоидным артритом привело к снижению уровня индуцированного стрессом IL-8 - воспалительного цитокина (de Brouwer 2013).

Сон.
Недостаток сна может ослабить иммунную функцию и повысить восприимчивость к респираторным инфекциям, включая простуду, а хроническое недосыпание может быть связано с повышенным риском смерти (Prather 2015; Ibarra-Coronado 2015; Wilder-Smith 2013; Aldabal 2011) . Лишение сна связано с повышенным уровнем кортизола, а также с более высокими дневными уровнями воспалительных цитокинов, в том числе IL-1, IL-6 и фактора некроза опухоли-альфа (Aldabal 2011; Hirotsu 2015). Исследование, проведенное на людях в возрасте 61–86 лет, выявило, что даже одна ночь частичной депривации сна, вызывает активацию генов, связанных с биологическим старением (Carroll 2016).
К неблагоприятным последствиям плохого сна относятся функциональные изменения в регуляторных Т-клетках и других клетках адаптивной иммунной системы, а также снижение количества NK-клеток и Т- и В-клеток (Zuppa 2015; Bollinger 2009).

вернуться к списку
© 2010 НПЦРиЗ Адрес: ПЕПТИДЫ для здоровья и красоты
npcriz-bigshop.ru Тел.: +7 (495) 511-01-55; +7 (916) 796-10-65
E-mail: Карта сайта
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”