Новости
  Опубликовано: 16-09-2019

 

Лимфатическая система невероятно важна, и ее застой может ослабить иммунную систему. Это увеличит риск заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. Вы также заметите такие симптомы, как утренняя скованность, усталость, вздутие живота, туман мозга, когда ваша лимфатическая система перегружена.

Есть несколько способов, которыми вы можете поддерживать здоровье лимфатической системы.

1)Избегать токсичной химии.
Лимфатическая система помогает избавить организм от шлаков и токсинов. Поэтому лучше всего убедиться, что система не подвергается воздействию внешних токсичных веществ. Это потому, что свободные радикалы могут влиять на функциональность лимфатической системы.
Вы можете уменьшить воздействие токсичных сред, избегая химических веществ в пищевых продуктах, косметических продуктах и даже чистящих средствах для дома, заменив их на более безопасные.

2)Пейте больше жидкости.
Жидкость, которая течет через лимфатическую систему, это в основном вода. Следовательно, низкое потребление воды будет означать, что меньше лимфы будет проходить через организм.
Поэтому важно убедиться, что вы пьете достаточно воды и избегаете таких напитков, как диетическая сода и чрезмерное употребление алкоголя, которые только служат обезвоживанию организма.

3)Соблюдайте противовоспалительную питательную диету.
Диета, богатая антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, не только борется со свободными радикалами, но также улучшает лимфоток.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23863788
Поэтому попробуйте добавить больше зеленых листовых овощей и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как скумбрия, сардины. Вы также должны есть больше орехов, семян и несладких фруктов.

4)Управляйте уровнем стресса.
Необходимо держать стресс под контролем. Хронический стресс быстро скажется на вашей лимфатической системе. Важно применять эффективные методы управления стрессом. Это может включать медитацию, йогу, тай-чи, дыхательные упражнения, танцы и даже прослушивание музыки.

5)Оставаться активным в течение дня.
Ведение активного образа жизни и поиск путей включения движений в повседневную жизнь помогут поддерживать лимфоток.
Старайтесь быть активными с помощью простых упражнений, таких как йога, бег или даже прыжков.

6)Попробуйте массаж или сухую щетку для тела.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале манипулятивной и физиологической терапии, массаж, направленный на помощь перегруженной лимфатической системе даже эффективен для значительного улучшения интенсивности болей, болевого порога. Самомассаж может быть столь же эффективным.
Массаж тела сухой щеткой также может быть использован для поддержки здоровой лимфатической системы.

 

PS: стараемся ответить каждому обратившемуся с вопросами.

вернуться к списку
© 2010 НПЦРиЗ Адрес: ПЕПТИДЫ для здоровья и красоты
npcriz-bigshop.ru Тел.: +7 (916) 796-10-65; +7 (905) 558-08-48
E-mail: Карта сайта
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”