Новости
  Опубликовано: 05-04-2013

Ожирение, головная боль, стресс, проблемы со зрением — самые распространенные недуги офисных сотрудников. Эксперты рассказали РИА Новости, как избежать проблем со здоровьем, и почему российские работодатели взяли курс на заботу о самочувствии своих сотрудников.

Сухой глаз

Служба в офисе практически всегда предполагает работу на компьютере в течение длительного времени, что вызывает напряжение глаз: появляется резь, нарушение зрения.

«Это происходит оттого, что когда человек много работает за компьютером, он редко моргает, сушится роговица», — рассказала РИА Новости ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Галина Холмогорова.

Полезно использовать пептидный биорегулятор для глаз

ВИЗОЛУТЕН-60 пептиды глаза и РЕТИСИЛ - глаза укрепит 

Для профилактики заболеваний глаз, связанных с работой на компьютере, можно делать специальную гимнастику.

Например, через каждые 45-50 минут надо уходить от монитора, смотреть вдаль, на зелень, которая скоро появится на улице. Сначала надо смотреть далеко вперед, а потом близко, на оконную раму, и так 5-10 раз. Можно делать по десять моргательных движений. Можно также закрыть глаза, двигая глазами вправо0влево и вверх-вниз и досчитать до десяти», — пояснила она.

Если сухость в глазах не проходит, можно использовать для увлажнения глаз натуральную слезу, которая продается в любой аптеке, одной-двух капель в день вполне достаточно, полагает Холмогорова.

Чтобы голова не болела

Неправильное сидячее положение, зажатые шея и мышцы плечевого пояса вызывают частые головные боли. Многие люди боятся потерять свою работу, хотят выделиться и поэтому подолгу сидят в одном положении. А результативность и работоспособность существенно выше у работников с хорошей физической культурой, в том числе и на рабочих местах.

Не надо стесняться окружающих, нужно через каждые 50 минут, например, вставать с рабочего места и делать упражнения. Поднимать плечи, руки, делать вращательные движения головой, плечами, чтобы снять напряжение с плечевого пояса.

Сидеть несколько часов в согнутом положении также очень плохо для позвоночника. В советские годы на производстве была распространена оздоровительная гимнастика продолжительностью 10-15 минут.

Это была общенациональная профилактическая программа, которая играла очень важную роль. Эти 10-15 минут очень хорошо сохраняли психическое и физическое здоровье работников. Даже сейчас обращаются к нам люди с просьбой возродить производственную гимнастику.

На грани нервного срыва

Нарушение режима труда и отдыха, перенапряжение, работа ночью могут привести к нервному срыву и к быстрому профессиональному выгоранию. У человека наступает апатия, он чувствует, что не может выполнять свою работу, ему все безразлично, он нервничает и впадает в депрессию, у него может развиться даже агрессия.

Это все признаки профессионального выгорания. Поэтому такая нездоровая обстановка и социальное поведение в дальнейшем может привести к очень тяжелым последствиям для организма.

 

Обратите внимание на Комплекс АНТИСТРЕСС.

Не секрет, что офисные работники — это в основном молодые люди, которые испытывают сильное нервное перенапряжение и не все имеют возможность снять стресс спортом. Поэтому среди них распространены курение, употребление алкоголя. Это усугубляет состояние и очень опасно, надо с этим бороться, используя, в частности административный ресурс.

Снова о фаст-фуде

Перекусы и питание фаст-фудом способствуют ожирению, плохо влияют на сосуды и в результате приводят к атеросклерозу. Поэтому питание должно быть полноценным. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует в обеденный перерыв около получаса уделять на полноценное питание, а остальную часть времени на ходьбу или другие физические упражнения.

Сейчас большинство людей ездят на лифте, из лифта в машину, из машины в офис и на стул. И 8-10 часов сидят на одном месте. А это способствует развитию гипертонии, ожирению, заболеванию сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, моче-половой системы и суставов. Ожирение очень плохо влияет на сердце и суставы. Поэтому рекомендуется ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом, прогуливаться пару остановок пешком до и после работы, вечером перед сном 40-50 мин.

Вредный кондиционер

Немало проблем офисным работникам доставляет использование кондиционеров в помещениях.

Люди проводят очень много времени в искусственной среде. И воздух от кондиционеров, во-первых, мертвый, потому что там положительные ионы, которые вредно влияют на здоровье. Во-вторых, кондиционеры — это прекрасные разносчики инфекций. Фильтры кондиционеров не задерживают вирусы, а только крупные микробы. Поэтому один чихающий сотрудник может заразить многих за короткое время.

Особенно опасны кондиционеры летом, когда человек с улицы попадает в холодное помещение, и может из-за этого заболеть. Однако, даже заболев, офисные работники стараются не брать больничный, а переносят болезнь на ногах, что не проходит бесследно для организма.

Работодатель

Как рассказал РИА Новости председатель совета директоров компании HeadHunter Юрий Вировец, в последнее время забота о здоровье сотрудников стала своеобразным трендом российского бизнеса.

«Какие-то компании действительно поняли, что сравнительно небольшие финансовые вложения способны принести намного больше выгоды, а какие-то делают это как дань моде. Однако факт остается фактом — действительно многие работодатели стали обращать внимание на здоровье своих сотрудников», — сказал Вировец.

Он отметил, что самый простой вариант проявить заботу о сотрудниках — оплатить качественную программу ДМС, благодаря которой работник может не беспокоиться за себя, если вдруг заболеет.

«Часто компании предлагают сотрудникам вакцинацию, чтобы свести к минимуму количество больничных осенью и зимой. Некоторые компании, если помещение позволяет, организуют комнаты отдыха с разными развлечениями или даже спортзал в офисе, но последнее — это нелегкий путь», — отметил Вировец. Он добавил, что чаще всего среди работодателей распространены скидки (от 30% до 100%) на фитнес для сотрудников в спортивных центрах. Кроме того, крупные компании часто не просто предлагают сотрудникам самостоятельно ходить в спортзал, но даже организуют команды по разным видам спорта и проводят регулярные турниры с компаниями из своей сферы.

«Если говорить о несколько более пассивных формах заботы о здоровье, то стоит сказать об организации здорового питания в офисе. Обычно это фрукты и еда с низким содержанием жиров и сахара. Кстати, это тоже скоро станет трендом — раньше все держали на кухне сладости, а сейчас от этого постепенно уходят в пользу более здоровой пищи», — считает эксперт. Он подчеркнул, что не последнее значение в здоровье сотрудников играет качественная организация рабочего места: удобный стул, большой стол с настраиваемой высотой, хорошая компьютерная техника.

Комплексные индивидуальные программы реабилитации, защиты и сохранения здоровья мы предлагаем на бесплатных консультациях, звоните, мы готовы помогать. Будьте здоровы.

вернуться к списку
Товары недели
Акция
Ваше мнение

На что Вы обратили бы больше внимание, чтобы чувствовать себя лучше?

© 2010 НПЦРиЗ Адрес: Москва, ул. Мясницкая 30/1/2c2 м. Чистые Пруды
npcriz-bigshop.ru Тел.: +7 (929) 588-52-88 рядом м. Тургеневская, Сретенский бульвар
E-mail: Карта сайта
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”
Google+ Яндекс.Метрика