Новости
  Опубликовано: 04-06-2015
Как узнать продолжительность своей жизни

Большой популярностью в Америке пользуется тест, позволяющий узнать любому человеку продолжительность своей жизни. Своеобразный калькулятор долголетия создан Томасом Перлсом, директором проекта, который изучает долгожителей, живущих в Новой Англии - New England Centenarian Study. Он позволяет рассчитать дату смерти при помощи десятка параметров, которые вносят вклад в общее состояние здоровья. Авторы проекта, признают, что есть много исключений и непредвиденных ситуаций. Но в целом, как утверждают ученые, статистическая модель позволяет делать точные прогнозы в 80% случаев. Если обобщить вопросы теста, можно выделить шесть основных факторов здоровья и долголетия.

Общение

Этот раздел анкеты содержит вопросы о личной жизни: дата рождения, пол, семейное положение, работа, образование и т.д. Есть и вопросы, касающиеся ближайших родственников и друзей. К примеру, как часто вы с ними встречаетесь?  

Анализ примерно полутора сотен (!) исследований на эту тему позволяет выявить взаимосвязь между качеством и объемом общения и состоянием здоровья, а следовательно и продолжительностью жизни.

Общение позволяет успешнее бороться со стрессами и депрессиями и играет в продолжительности жизни немаловажную роль. Чем больше человек общается с другими людьми, тем дольше он при прочих равных условиях проживет. Согласно исследованию 2010 года общение повышает вероятность более долгой жизни на 50%.

«Хорошее общение стимулирует познавательные способности и активность жизни, которые в свою очередь обеспечивают правильный процесс старения,- объясняет Томас Перлс.- Особенно важно общение в пожилом возрасте».

 

Питание

Дальше идут вопросы о том, что вы едите и как это делаете. В продуктах, содержащих сахар, белую муку и рис, часто не хватает витаминов. Они состоят в основном из простых углеводов, которые быстро превращаются в глюкозу. Кроме этого, такие продукты повышают гликемический индекс, т.е. содержание сахара в крови, что в свою очередь способствует ухудшению работы сосудистой системы, а в последующем к разрушению капиляров, варикозу, ишемии, инфаркту миокарда. Параллельно разрушается печень. Высокий уровень сахара – главная причина диабета. К тому же, если есть много продуктов с высоким гликемическим индексом и при этом не сжигать необходимое число калорий, можно заработать не только ожирение, но и проблемы с поджелудочной железой, селезенкой, кишечником, кожей.

 

Физические упражнения

Еще один важный показатель для продолжительности жизни. Все больше людей ведет сидячий образ жизни (состояние псевдоблагополучия), т.е. испытывают хронический дефицит двигательной активности. 

Авторы теста определяют дефицит двигательной активности наличием автомобиля, специфике работы, времени, которое затрачивается на прогулки и ходьбу на свежем воздухе в течение дня. Скорость ходьбы тоже иметь большое значение для здоровья. Например, авторы проекта говорят о том, что этот фактор больше влияет на здоровье, чем курение или диагностические параметры (уровень артериального давления, частота пульса).

В США провели интересное исследование. Оказалось, что средний житель Нью-Йорка сидит в среднем 7 часов в день. Американские врачи, между тем, рекомендуют всем взрослым американцам набирать не меньше 150 минут умеренной аэробической активности или 75 высокой, а также не меньше двух раз в неделю делать упражнения для развития мышц. Причем, это минимальные требования (!).

Исследования ученых показывают, что длительное пребывание в сидячем положении приводит к сердечнососудистым болезням и преждевременной смерти даже тех людей, кто ведет сравнительно активный образ жизни и часто занимается физкультурой.

 

Борьба со стрессами

Стрессы, как вам известно, отрицательно влияют на продолжительность жизни. При этом важно понимать, что от стрессов в современной жизни никуда не деться. Поэтому важно не само наличие стрессов, хотя, конечно, чем их меньше, тем лучше, а то, как человек с ними справляется. Здесь немалую пользу могут принести специальные методики. Исследования показывают, что простой аутотренинг и другие схожие практики могут значительно снизить наносимый стрессами и депрессиями вред здоровью.

 

Вредные привычки

Трудно спорить с тем, что курение, алкоголь, наркотики, любовь к африканскому загару и т.д. укорачивают жизнь и делают её болезненной, мучительной, тяжелой.

Отдельное место в онлайн-опроснике  занимает уход за зубами. Исследования ученых в последние годы показывают, что от состояния полости рта – зубов, десен и языка напрямую зависит здоровье всего организма, потому что бактерии, образующиеся на зубах и деснах, крайне негативно влияют не только на полость рта, но и на другие внутренние органы, в т.ч. и сильно удаленные от рта.

 

Посещения специалиста

За здоровьем необходимо следить. Регулярные походы к специалисту по здоровью являются непременным условием долгой жизни. В этом разделе онлайн-опросника нужно ответить на вопросы об артериальном давлении, уровне холестерина, были ли сердечные приступы и т.д.

Особенно важно регулярно проходить медосмотры для тех, у кого в семье есть случаи сердечнососудистых болезней.

Авторы исследования подчеркивают, что результаты тестирования ни в коем случае нельзя воспринимать как приговор. Это лишь дает каждому более точно понимание рисков для собственного здоровья. 

Авторы проекта говорят, что подобные методы давно используются в более узких областях, например, в исследованиях состояния сердечно-сосудистой системы измеряется такой показатель как "сердечный возраст". Человеку, по их мнению, лучше знать о том, что необходимо изменить в своем образе жизни - несколько "лишних" лет жизни никому не помешают.

По материалам «Expert Online» 04 июн 2015

 

Подробно и индивидуально вы можете обсудить вопросы возникающие после статьи с нашим ведущим специалистом на персональном бесплатном приеме, записавшись по телефону +7 916 796 10 65.

вернуться к списку
Товары недели
Акция
Ваше мнение

На что Вы обратили бы больше внимание, чтобы чувствовать себя лучше?

© 2010 НПЦРиЗ Адрес: Москва, ул. Мясницкая 30/1/2c2 м. Чистые Пруды
npcriz-bigshop.ru Тел.: +7 (929) 588-52-88 рядом м. Тургеневская, Сретенский бульвар
E-mail: Карта сайта
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”
Google+ Яндекс.Метрика