Новости
  Опубликовано: 26-10-2014

Как жить дольше и лучше?!

Если чуть больше спать (7-7,5 часов) и двигаться (хотя бы 2,5-3 часа в день), чуть меньше есть и спокойнее относиться к пустякам, то можно отсрочить и даже предотвратить сердечную недостаточность, инсульты, инфаркты, ожирение, диабет, деменцию и рак. 

Лучшее лечение – профилактика. Казалось бы, нам это хорошо известно. Однако многие продолжают, брать взаймы у собственного будущего. И рано или поздно долг приходится возвращать. «Большинство моих пациентов могли избежать заболевания, если бы до встречи со мной жили по-другому», – с сожалением констатирует один известный американский онколог. Написанное доктором Д. Агусом лаконичное руководство «Правила здоровой и долгой жизни»* предназначено для того, чтобы в 70 мы чувствовали себя так же бодро, как в 25. Книга состоит из списка практических рекомендаций, последовать которым с легкостью может каждый из нас. Ниже – некоторые из них.

 

О НАПИТКАХ

Красное вино уменьшает вероятность заболеваний сердца. Женщинам полезно выпивать не больше бокала, мужчинам – не больше двух в день. А вот соками лучше не увлекаться. Думаете, организму действительно нужно десять морковок за раз? Или полкило редиски? Сок – не цельный продукт, ведь из него убраны полезные пищевые волокна. Когда люди говорят, что сок улучшил их самочувствие, в действительности они говорят о том, что сок помешал им есть фастфуд.


О ЕДЕ

Тот продукт, на котором нет этикетки или сведений о составе, скорее всего «нормальный». Так что держитесь подальше от полок, заставленных бутылками и коробками в красивой упаковке. Исключение – овощи и фрукты шоковой заморозки. Также помните о рекламных хитростях. Если вам приходится слушать, почему это нужно есть, то это не нужно есть.

 

О РЕЖИМЕ

Наше тело любит предсказуемость. Ему необходим четкий распорядок сна, питания и физических нагрузок, а также приема лекарств, когда это необходимо. Непостоянство приводит к всплеску кортизола – гормона стресса, который дает команду сохранять жир и энергию. Другими словами, если вы недостаточно спите или не едите, когда голодны, то тело будет саботировать любые попытки постройнеть.

 

О ДВИЖЕНИИ

Физические нагрузки, даже обычные прогулки несколько раз в неделю, защищают белое вещество мозга от уменьшения в любом возрасте. А вот продолжительное сидение, напротив, меняет обмен веществ в худшую сторону, влияя на такие параметры, как давление, уровень гормона аппетита лептина, а также глюкозу и холестерин. Вы можете заниматься спортом по два часа в день, но если остальные 22 часа вы проводите неподвижно, это не улучшит картины. Так что если хотите жить дольше, вставайте и двигайтесь!

 

Посмотрите на фото, каждому из них более 100 лет:

* Д. Агус «Краткий гид по долгой жизни» (Эксмо, 2014).

 И это не предел...

 

вернуться к списку
Товары недели
Акция
Ваше мнение

На что Вы обратили бы больше внимание, чтобы чувствовать себя лучше?

© 2010 НПЦРиЗ Адрес: Москва, ул. Мясницкая 30/1/2c2 м. Чистые Пруды
npcriz-bigshop.ru Тел.: +7 (929) 588-52-88 рядом м. Тургеневская, Сретенский бульвар
E-mail: Карта сайта
создание сайтов
IT-ГРУППА “Цитрон”
Google+ Яндекс.Метрика