На улице стоят знойные деньки! Что спасет от жары и утолит жажду лучше всего?

Врач-диетолог,

член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

Вопрос пить или не пить, думаю, решенный. В жару влага просто жизненно необходима: в такие дни с потом из организма может испаряться до 3-4 литров жидкости.  

Хотя количество выпиваемой воды индивидуально и зависит от веса, уровня физической активности, степени раскаленности воздуха, вопрос «Что же пить в жару?» остается открытым.

Давай рассмотрим возможные варианты.

Рекомендуется

ВОДА. Ничто так не утоляет жажду, как обычная вода – это универсальный растворитель и среда, в которой протекают все биохимические природные реакции. Чистая колодезная или из родника, а может пропущенная через качественный фильтр. 

МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА. Столовая вода (не путай с той, что продается в аптеках) средней степени минерализации крайне важна. Все потому что при большой потере жидкости с потом ты лишаешься множества полезных минералов. В жаркую погоду 1 - 1.5 литра столовой минеральной воды днем – минимальная норма.

ДОМАШНИЙ КОМПОТ. Замороженные ягоды или сухофрукты залей кипятком и прокипяти в течение пары минут. Вари компоты лучше на ночь, чтобы доо рассвета тот успел остыть и настояться.

Не рекомендуется

СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА. Содержащие сахар и углекислоту напитки не утоляют жажду, но разжигают аппетит и содержат очень, очень много калорий.

ПАКЕТИРОВАННЫЙ СОК. Много калорий в виде простых углеводов, а пользы – ноль. Не верь рекламе, это прямо-таки жидкая конфета.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Фреш полезен, только если выжат и моментально выпит. В том случае, если сок простоял без дела несколько часов, его польза, как витаминного напитка, стремится к нулю. Да и калорий тоже многовато. Хочешь апельсин – съешь его просто так, без дополнительных манипуляций.

ПРОХЛАДИТЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ. И все-все готовые холодные чаи, квасы и прочие освежающие варианты в бутылках совершенно не подходят для утоления жажды стройной барышне. Почему? Можешь при случае ознакомиться с их составами и калорийностью на упаковке.

Будьте здоровы!