На улице стоят знойные деньки! Что спасет от жары и утолит жажду лучше всего?
 Врач-диетолог,
член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Вопрос пить или не пить, думаю, решенный. В жару влага просто жизненно необходима: в такие дни с потом из организма может испаряться до 3-4 литров жидкости.
Хотя количество выпиваемой воды индивидуально и зависит от веса, уровня физической активности, степени раскаленности воздуха, вопрос «Что же пить в жару?» остается открытым.
Давай рассмотрим возможные варианты.
Рекомендуется
ВОДА. Ничто так не утоляет жажду, как обычная вода – это универсальный растворитель и среда, в которой протекают все биохимические природные реакции. Чистая колодезная или из родника, а может пропущенная через качественный фильтр.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА. Столовая вода (не путай с той, что продается в аптеках) средней степени минерализации крайне важна. Все потому что при большой потере жидкости с потом ты лишаешься множества полезных минералов. В жаркую погоду 1 - 1.5 литра столовой минеральной воды днем – минимальная норма.
ОСТЫВШИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ. Только следи, чтобы он был свежезаваренным, иначе простоявший полдня без дела напиток теряет все полезные свойства.
ДОМАШНИЙ КОМПОТ. Замороженные ягоды или сухофрукты залей кипятком и прокипяти в течение пары минут. Вари компоты лучше на ночь, чтобы доо рассвета тот успел остыть и настояться.
Не рекомендуется
СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА. Содержащие сахар и углекислоту напитки не утоляют жажду, но разжигают аппетит и содержат очень, очень много калорий.
ПАКЕТИРОВАННЫЙ СОК. Много калорий в виде простых углеводов, а пользы – ноль. Не верь рекламе, это прямо-таки жидкая конфета.
СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Фреш полезен, только если выжат и моментально выпит. В том случае, если сок простоял без дела несколько часов, его польза, как витаминного напитка, стремится к нулю. Да и калорий тоже многовато. Хочешь апельсин – съешь его просто так, без дополнительных манипуляций.
ПРОХЛАДИТЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ. И все-все готовые холодные чаи, квасы и прочие освежающие варианты в бутылках совершенно не подходят для утоления жажды стройной барышне. Почему? Можешь при случае ознакомиться с их составами и калорийностью на упаковке.
Будьте здоровы!
|
