То, как мы будем чувствовать себя в старости, напрямую зависит от того, как мы себя ведем и относимся к себе сегодня. Делать правильный выбор, отказываясь от пагубных пристрастий сейчас, – залог длительного благополучия.

Очень многие женщины изматывают себя диетами. Однако мало кто из них понимает, что стремительное похудение значимо снижает энергетический обмен, способствует депрессиям и падению общей активности, а кроме того, является причиной дряблости и неэластичности кожи, а значит, происходит ее преждевременное старение. В первую очередь страдают руки, шея, область декольте.

С наступлением преклонного возраста человеку по-прежнему требуется достаточное количество сна для полноценного функционирования в течение дня. Недостаток сна ведет к существенному снижению показателей здоровья и качества жизни. Если человек спит 8-9 часов в сутки, но по-прежнему чувствует себя разбитым, необходимо обратиться к терапевту для исключения апноэ.

С годами суточное количество потребляемых калорий должно снижаться. Однако, чтобы сохранить форму и красоту, получать энергию следует из правильных и полезных источников. Самые лучшие из них – это овощи и фрукты, а также рыба, клетчатка и цельные зерна.

Жизнь слишком коротка и мимолетна, чтобы хранить обиды на окружающих. Исследования показывают, что прощение способствует лучшему физическому, психологическому и душевному состоянию. Люди, которые умеют прощать, имеют более низкое артериальное давление, реже страдают от депрессии, испытывают меньше стресса и раздражения.

Ничто так не способствует старению и ощущению смертельной усталости, как умственное перенапряжение. Исследования показали, что снижение уровня стрессорного перенапряжения способствует сохранению бодрости ума. Необходимо определить главные источники стресса и стараться избегать их или практиковать релаксационные техники.

Регулярная физическая активность решает множество проблем: снижает риск развития сердечно-сосудистой патологии и имеет колоссальный антистрессовый эффект, предотвращает преждевременное старение. Кроме того, один из самых главных мотивов в пользу регулярных занятий – это профилактика переломов. Регулярные физические упражнения укрепляют костную ткань и делают скелет более прочным.

В пожилом возрасте нужно пересматривать не только отношение к алкоголю, но и те дозы, которые допустимы. Алкоголь способствует угнетению когнитивных функций и может способствовать обострению хронических заболеваний. Поэтому нельзя превышать объемы, рекомендованные врачом как допустимые.